Интерактивный тест: Три ступени социальной тревоги Волны сознания

🌐

Интерактивный тест
Три ступени социальной тревоги

Определите свой уровень страха общения и получите персональные рекомендации

📈

Научная основа

Тест разработан на основе современных исследований социальной тревожности

⏱

10 минут

Быстрый и точный анализ вашего состояния всего за 20 вопросов

🎯

Персонализация

Индивидуальные рекомендации на основе ваших результатов

Вопрос 1 из 20

Как вы чувствуете себя при знакомстве с новыми людьми?

Полностью расслаблен, получаю удовольствие от новых знакомств

Немного стесняюсь, но быстро нахожу общий язык

Сильно волнуюсь, долго обдумываю каждое слово

Избегаю знакомств, испытываю панику при мысли об этом

Вопрос 2 из 20

Что происходит, когда вам нужно выступить перед группой людей?

Чувствую себя в своей тарелке, люблю внимание аудитории

Волнуюсь, но справляюсь и со временем успокаиваюсь

Испытываю сильный стресс за несколько дней до выступления

Отказываюсь от любых публичных выступлений

Вопрос 3 из 20

Как вы реагируете на критику?

Спокойно принимаю, если она конструктивна

Неприятно, но я быстро отхожу от этого

Долго переживаю и прокручиваю ситуацию в голове

Критика может вызвать паническую атаку или депрессию

Вопрос 4 из 20

Что вы чувствуете в общественных местах (кафе, транспорт)?

Абсолютно комфортно, наслаждаюсь атмосферой

Обычно комфортно, иногда немного неловко

Часто кажется, что все на меня смотрят и осуждают

Испытываю такой страх, что стараюсь не выходить из дома

Вопрос 5 из 20

Какие физические симптомы вы испытываете при общении с людьми?

Никаких, чувствую себя расслабленно

Легкое покраснение или потливость

Заметная дрожь, сильное потоотделение, учащенное сердцебиение

Тошнота, головокружение, ощущение удушья или панические атаки

Вопрос 6 из 20

Как общение с людьми влияет на вашу жизнь?

Обогащает жизнь, я активно его ищу

Не мешает работать, учиться и строить отношения

Ограничивает возможности, упускаю некоторые шансы из-за страха

Серьезно ограничивает жизнь, привело к изоляции

Вопрос 7 из 20

Как долго вы переживаете после неловкой ситуации?

Практически не переживаю, быстро забываю

Несколько минут или часов

Несколько дней, постоянно вспоминаю и анализирую

Недели или месяцы, это может привести к депрессии

Вопрос 8 из 20

Что вы делаете, когда нужно позвонить незнакомому человеку?

Звоню без раздумий, это обычное дело

Немного волнуюсь, но звоню без проблем

Долго готовлюсь, записываю, что скажу, откладываю звонок

Не могу заставить себя позвонить, прошу других сделать это

Вопрос 9 из 20

Как вы относитесь к приглашениям на социальные мероприятия?

С энтузиазмом, люблю встречи и новые знакомства

Обычно принимаю, хотя иногда немного волнуюсь

Часто отказываюсь, придумывая отговорки

Всегда отказываюсь, меня не приглашают, так как знают, что не приду

Вопрос 10 из 20

Что вы чувствуете, когда нужно есть в присутствии других?

Ничего особенного, могу спокойно есть где угодно

Никаких проблем, ем спокойно

Чувствую неловкость, стараюсь есть аккуратнее

Не могу есть на людях, боюсь, что руки будут дрожать

Вопрос 11 из 20

Как вы реагируете, когда нужно выразить несогласие с чьим-то мнением?

Спокойно высказываю свою точку зрения

Могу высказаться, хотя немного волнуюсь

Часто молчу, даже если категорически не согласен

Никогда не высказываю несогласие из страха конфликта

Вопрос 12 из 20

Что вы чувствуете, когда становитесь центром внимания?

Комфортно, мне это даже нравится

Немного смущаюсь, но быстро привыкаю

Очень неловко, хочется скрыться

Испытываю панику, могу убежать из помещения

Вопрос 13 из 20

Как вы ведете себя в социальных сетях?

Активно общаюсь, публикую посты, комментирую

Иногда публикую что-то, но не очень активен

Редко публикую, долго обдумываю каждый пост

Только читаю, боюсь публиковать что-либо

Вопрос 14 из 20

Что происходит, когда вам нужно попросить о помощи?

Легко прошу, когда это необходимо

Немного стесняюсь, но прошу

Очень трудно попросить, часто не делаю этого

Никогда не прошу о помощи, лучше буду страдать

Вопрос 15 из 20

Как вы чувствуете себя на собеседовании при приеме на работу?

Уверенно, это хорошая возможность показать себя

Волнуюсь, но это нормальное волнение

Очень нервничаю, могу забыть важную информацию

Избегаю собеседований, не могу устроиться на работу

Вопрос 16 из 20

Что вы делаете, когда кто-то смотрит на вас?

Не обращаю внимания или могу улыбнуться

Немного смущаюсь, но это проходит

Сильно нервничаю, начинаю думать, что со мной что-то не так

Не могу выносить взгляды, сразу ухожу

Вопрос 17 из 20

Как вы чувствуете себя в очереди или лифте с незнакомцами?

Нормально, могу даже завести разговор

Немного неловко, но терпимо

Очень напряжен, жду, когда это закончится

Не могу находиться в таких ситуациях, избегаю их

Вопрос 18 из 20

Что происходит, когда вы делаете ошибку на глазах у других?

Спокойно признаю и исправляю

Немного смущаюсь, но быстро забываю

Долго переживаю, чувствую сильный стыд

Это катастрофа, могу впасть в депрессию

Вопрос 19 из 20

Как вы относитесь к комплиментам в ваш адрес?

Принимаю с благодарностью, это приятно

Немного смущаюсь, но радуюсь

Очень смущаюсь, не знаю, как реагировать

Не верю, думаю, что надо мной смеются

Вопрос 20 из 20

Что вы чувствуете при необходимости вернуть товар в магазин?

Спокойно возвращаю, это мое право

Немного волнуюсь, но делаю это

Очень нервничаю, долго откладываю

Не могу вернуть, лучше потеряю деньги

1 из 20

Результаты теста

ступень

📝 Дневник 🎯 Тренажер

Интерактивный тестТри ступени социальной тревоги

Результаты теста

Горячие линии психологической помощи

Выберите специалиста

Интерактивный тест
Три ступени социальной тревоги