Как вернуть связь с собой через телесные ощущения
Тело, которое чувствует
Узнать больше
Почему мы перестали слышать своё тело?

В шуме повседневности легко потеряться. Мы бесконечно анализируем, планируем, переживаем — и всё чаще оказываемся оторванными от простого, но самого надёжного источника истины о себе. От тела.
Сегодня мы чаще живём «в голове», чем в теле. Мы привыкли игнорировать сигналы тела: усталость, зажатость, сбитое дыхание. До тех пор, пока тело не начинает говорить громче — болью, напряжением, бессилием.
Когда мы перестаём ощущать тело — мы теряем контакт с собой. Нам становится сложнее понять, что мы чувствуем, чего хотим, когда нужно остановиться. Мы оказываемся в тревоге, в выгорании, и в ощущении пустоты.
Телесная осознанность — это способ возвращения себя

Это не просто техника, а способ снова услышать: Что я чувствую и как это проявляется в теле? Где моя граница и опора? Чего мне сейчас по-настоящему нужно? Когда мы умеем называть телесные ощущения, мы соединяем телесный и эмоциональный опыт с мышлением. Это возвращает внутреннюю целостность и устойчивость, помогая справляться со стрессом

Три центра: Мысли, Эмоции, Тело

Человек — это система из трёх взаимосвязанных центров: ментального (мысли), эмоционального (чувства) и телесного (ощущения). Напряжённые мысли вызывают телесную зажатость. Невыраженные эмоции оседают в мышцах. Игнорирование тела усиливает тревогу. Телесная психотерапия работает через восстановление этой связи. Через движение, осознавание, внимание к ощущениям мы заново обучаемся «жить из тела».
Это путь не к контролю, а к контакту.
Поток телесных ощущений

Поток телесных ощущений

Наведите курсор на летящее слово, чтобы остановить его и прочитать возможное значение. Это поможет вам развить язык тела и научиться лучше понимать его сигналы.

ОБ АВТОРАХ И ПРОЕКТЕ
"Я гештальт-терапевт, сертифицированный в Московском гештальт институте, и тренер по личностному развитию с аккредитацией Международной ассоциации коучей и тренеров (ICTA). Также я прошел специализированное обучение по работе с посттравматическим стрессом, психологическими травмами и психосоматикой. Много лет я помогаю людям разбираться в том, как наши мысли влияют на эмоции и наоборот. Как это отражается на нашем самочувствии и жизненных возможностях. За годы практики я понял, что тело, чувства и разум работают как единая система - они постоянно взаимодействуют и влияют друг на друга. Мы можем не замечать сигналы тела, отмахиваться от неприятных эмоций или делать вид, что их нет. Такое игнорирование собственных чувств может приводить к внутреннему напряжению и различным проблемам - от обычного стресса до более серьезных тревожных состояний.
Именно поэтому я создал проект "Все о тревоге и тревожных расстройствах" - чтобы помочь людям разобраться в природе тревожных состояний и найти эффективные способы работы с ними".
Александр Губанов
Гештальт-терапевт
Подпишитесь на рассылку
И вы первыми узнаете о новых статьях и
предстоящих мероприятиях
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку  персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda