Ваш карманный
психолог
6 нейро-акустических практик, которые вернут контроль над эмоциями за 10 минут. Выход из тревоги через наушники.
Открыть аптечкуПочему аудио работает быстрее?
В состоянии тревоги префронтальная кора (наша логика) отключается. Читать тексты или анализировать ситуацию — бесполезно.
Аудио-практики работают напрямую с лимбической системой мозга. Голос, ритм и бинауральные ритмы обходят сопротивление ума и физически переключают нервную систему из режима «Бей или беги» в режим «Покой и восстановление».
- Доступно в любой момент паники
- Не требует усилий воли
Активация Блуждающего Нерва
Блуждающий нерв (Vagus Nerve) — это главный "выключатель" стресса в организме. Он соединяет мозг с сердцем, легкими и животом.
Специальные частоты звука и ритмические паттерны дыхания в наших аудио физически стимулируют Vagus Nerve. Это посылает сигнал безопасности (Safety Signal) напрямую во внутренние органы, замедляя сердцебиение и расслабляя диафрагму быстрее, чем любые таблетки.
6 ключей к равновесию
1. Скорая помощь
Интенсивная практика нейро-заземления. Используйте в момент острой панической атаки или сильного стресса.
2. Мышечный сброс
Техника прогрессивной мышечной релаксации (по Джейкобсону). Снимает "панцирь" напряжения с плеч и челюсти.
3. Детокс мыслей
Техника из ACT-терапии. Помогает отделиться от навязчивых мыслей и катастрофических сценариев.
4. Тайная комната
Глубокая визуализация для создания внутреннего Безопасного Места. Эмоциональное убежище.
5. Йога-нидра
Практика "сон йогов" (NSDR). 30 минут этой практики заменяют 3 часа сна. Идеально при бессоннице.
6. Настройка фокуса
Энергетическая настройка на день. Формирует намерение и уверенность, убирает утреннюю тревогу.
Встраивается в любой ритм
В дороге
Превратите стресс в пробке в медитацию
Перед встречей
5 минут заземления перед важным разговором
Бессонница
Вместо снотворного, когда мысли не дают уснуть
Прогулка
Совместите ходьбу с детоксом мыслей
Эффект Павлова
Регулярное прослушивание создает условный рефлекс. Мозг запоминает: «Этот голос и эта музыка = Безопасность».
Через 2 недели практики вам будет достаточно услышать первые 10 секунд трека, чтобы тело мгновенно расслабилось. Вы создаете «нейро-якорь» спокойствия, который срабатывает автоматически.
Выспись за 30 минут?
Это реально.
Тревога не дает вам расслабиться даже во сне. Вы просыпаетесь разбитыми, потому что мозг не уходит в глубокую фазу.
Практика Yoga Nidra (NSDR) в этом курсе погружает мозг в состояние "Тета". Это биологический гибернационный режим, где уровень кортизола падает на 50%, а дофамин восстанавливается. 30 минут такой практики физиологически равны 3 часам обычного сна.
Ваша энергия
вернётся
Тревога — это самый энергозатратный процесс в мозге. Она сжигает силы, которые должны идти на карьеру, семью и радость.
Останавливая «мыслемешалку» за 10 минут, вы высвобождаете колоссальный объем энергии. Вы покупаете не просто аудио, вы покупаете дополнительные часы активной жизни каждый день.
Безопаснее, чем таблетки
100% Естественно
Мы используем только собственные ресурсы вашего организма. Никакой химии.
Нет привыкания
В отличие от транквилизаторов, эффект не требует увеличения дозы со временем.
Осознанность
Вы не глушите симптомы, а учитесь управлять своим состоянием.
Терапия, о которой
знаете только вы
Вам не нужно ни с кем разговаривать, ехать в кабинет или подстраиваться под расписание специалиста.
Для окружающих вы просто слушаете музыку в наушниках. Но внутри в этот момент происходит глубокая работа с психикой. Это ваше личное безопасное пространство, доступное 24/7.
Голоса вашего спокойствия
Оксана Лужнева
Голос проекта. Специалист по работе с психосоматикой, тревожными состояниями и ПТСР.
Александр Губанов
Голос проекта. Специалист по работе с психосоматикой, тревожными состояниями и глубокой релаксации тела.
Частые вопросы
В каком формате придут материалы?
Нужен ли интернет для прослушивания?
Можно ли слушать за рулем?
Как быстро наступает эффект?
Инвестируйте в своё
спокойствие
Вы получаете вечный доступ ко всем 6 практикам. Скачивайте на телефон и слушайте без интернета.
- • 6 MP3 файлов (High Quality)
- • Гайд по использованию (PDF)
- • Доступ навсегда
