ВОЛНЫ СОЗНАНИЯ | Верни связь с телом

Перестаньте быть зрителем

Вы смотрите кино
про свою жизнь,
вместо того чтобы жить.

Мысли — это всего лишь субтитры. Настоящее кино — в ощущениях. Вкус кофе, радость движения и интуиция живут в теле.

Начать чувствовать

Диагностика

Симптомы «режима наблюдателя»

Когда вы теряете связь с телом, жизнь превращается в трансляцию на экране монитора.

Взгляд со стороны

Вы смотрите на себя в зеркало как на персонажа игры: "как я выгляжу?", но совершенно не чувствуете себя изнутри: "как я себя ощущаю?".

Звук на минимуме

Эмоции живут в теле, но вы их не слышите. На вопрос "что ты чувствуешь?" вы отвечаете мыслями: "я думаю, что это нормально".

Системный сбой

Тело вынуждено "кричать" болью и психосоматикой, потому что его тихий шепот вы игнорировали, увлеченные сюжетом в голове.

Работа на износ

Отношение к телу как к инструменту или такси для мозга. Вы заливаете в него кофе и требуете ехать дальше, не замечая, что бак пуст.

Цена потери контакта

Черно-белая жизнь

Самое страшное последствие. Жизнь становится пресной. Вы теряете яркость ощущений — от вкуса еды до сексуального удовольствия.

Аналитический паралич

"Чуйка" или "бабочки в животе" — это телесные маркеры. Без них вы застреваете в бесконечном анализе, боясь принять решение.

Мышечный панцирь

Непрожитые эмоции "застревают" в телесных зажимах, ограничивая вашу свободу движений и формируя хроническую усталость.

Цель

Зачем нам возвращаться в тело?

Внутренний навигатор

Тело не умеет врать. Ощущения безошибочно показывают ваши истинные потребности и границы.

Контейнер для эмоций

Заземление помогает проживать сложные чувства (гнев, страх), не разрушаясь.

Ключ к свободе

Когда мы разблокируем тело, мы разблокируем спонтанность. Жизнь становится "вкусной".

Мгновенная саморегуляция

Через тело можно успокоить тревогу за 2 минуты. Это работает быстрее, чем мысли.

Путь к себе

Карта возвращения в тело

Последовательное путешествие от поверхностного внимания к глубокому контакту с собой.

20 мин Осознанность

Сканирование Тела

Мягкий вход в практику. Мы последовательно проходим вниманием по всему телу, замечая напряжения и отпуская их, словно распутывая узлы.

12 мин Анти-стресс

Глубокое Заземление

Возвращение фундамента. Учимся чувствовать опору под ногами и вес собственного тела, чтобы обрести устойчивость в шторм.

10 мин Релаксация

Дыхание Животом

Работа с диафрагмой. Активируем блуждающий нерв, чтобы переключить нервную систему из режима «бей-беги» в «отдыхай и восстанавливайся».

15 мин Снятие блоков

Прогрессивная Релаксация

Метод Джекобсона. Мы намеренно усиливаем напряжение, чтобы научить мышцы полноценному, глубокому расслаблению.

30 мин Глубокий сон

Йога-Нидра

Психический сон. Самая глубокая практика в цикле, позволяющая перезагрузить подсознание и восстановить силы на клеточном уровне.

Команда

Голоса медитации

Опытные терапевты бережно проведут вас через каждую практику, создавая безопасное пространство для встречи с собой.

Александр Губанов

Гештальт-терапевт

Телесно-фокусированный терапевт

Артем Козловский