Дневник телесного интеллекта

🧘 Дневник телесного интеллекта

Что такое телесный интеллект?

Телесный интеллект — это способность осознавать, понимать и интерпретировать сигналы своего тела. Это мост между физическими ощущениями и эмоциональным состоянием, который помогает лучше понимать себя и свои потребности.

Как дневник помогает развивать телесный интеллект?

🧠 Осознанность

Регулярное наблюдение за телесными ощущениями развивает способность замечать тонкие сигналы тела

📊 Паттерны

Выявление повторяющихся реакций помогает понять связь между стрессом, эмоциями и физическими симптомами

🌱 Саморегуляция

Понимание потребностей тела позволяет вовремя реагировать на его сигналы и заботиться о себе

📅 Время записи

Фиксируйте точное время для отслеживания паттернов в течение дня

🌈 Общее состояние

Оцените общее самочувствие тела от дискомфорта до полной гармонии

5
Дискомфорт Нейтрально Гармония

💫 Физические ощущения

Выберите до 5 ощущений, которые вы замечаете в теле прямо сейчас

🎯 Локализация ощущений

Укажите, в какой части тела вы замечаете основные ощущения

5
Едва заметно Умеренно Очень сильно

💬 Послание тела

Прислушайтесь к своему телу и попробуйте понять, о чем оно хочет вам сообщить

🤝 Ваш отклик

Как вы откликнулись на сигналы тела? Что предприняли или планируете предпринять?

⚡ Контекст и триггеры

Что предшествовало появлению этих ощущений? Помогает выявить паттерны

💡 Инсайты и открытия

Какие связи вы заметили между телом, эмоциями и событиями?

📚 История записей

📊 Аналитика и паттерны

Made on
Tilda