Эмоциональная
Лаборатория
Ваш карманный
психолог
6 нейро-акустических практик, которые вернут контроль над эмоциями за 10 минут. Выход из тревоги через наушники.
Открыть аптечкуПочему аудио работает быстрее?
В состоянии тревоги префронтальная кора (наша логика) отключается. Читать тексты или анализировать ситуацию — бесполезно.
Аудио-практики работают напрямую с лимбической системой мозга. Голос, ритм и бинауральные ритмы обходят сопротивление ума и физически переключают нервную систему из режима «Бей или беги» в режим «Покой и восстановление».
- Доступно в любой момент паники
- Не требует усилий воли
Активация Блуждающего Нерва
Блуждающий нерв (Vagus Nerve) — это главный "выключатель" стресса в организме. Он соединяет мозг с сердцем, легкими и животом.
Специальные частоты звука и ритмические паттерны дыхания в наших аудио физически стимулируют Vagus Nerve. Это посылает сигнал безопасности (Safety Signal) напрямую во внутренние органы, замедляя сердцебиение и расслабляя диафрагму быстрее, чем любые таблетки.
6 ключей к равновесию
1. Скорая помощь
Интенсивная практика нейро-заземления. Используйте в момент острой панической атаки или сильного стресса.
2. Мышечный сброс
Техника прогрессивной мышечной релаксации (по Джейкобсону). Снимает "панцирь" напряжения с плеч и челюсти.
3. Разговор с Тенью
Техника активного воображения. Вы перестаете убегать от тревоги и поворачиваетесь к ней лицом, вступая в диалог с образом симптома.
4. Тайная комната
Глубокая визуализация для создания внутреннего Безопасного Места. Эмоциональное убежище.
5. Йога-нидра
Практика "сон йогов" (NSDR). 30 минут этой практики заменяют 3 часа сна. Идеально при бессоннице.
6. Настройка фокуса
Энергетическая настройка на день. Формирует намерение и уверенность, убирает утреннюю тревогу.
Встраивается в любой ритм
В дороге
Превратите стресс в пробке в медитацию
Перед встречей
5 минут заземления перед важным разговором
Бессонница
Вместо снотворного, когда мысли не дают уснуть
Прогулка
Совместите ходьбу с детоксом мыслей
Эффект Павлова
Регулярное прослушивание создает условный рефлекс. Мозг запоминает: «Этот голос и эта музыка = Безопасность».
Через 2 недели практики вам будет достаточно услышать первые 10 секунд трека, чтобы тело мгновенно расслабилось. Вы создаете «нейро-якорь» спокойствия, который срабатывает автоматически.
Выспись за 30 минут
Тревога сжигает ресурс быстрее, чем мы успеваем его восполнять. В курс включена практика NSDR (Non-Sleep Deep Rest). Это научно доказанный способ восстановить дофаминовые рецепторы и снизить кортизол без фактического сна.
Ваша энергия
вернётся
Тревога — это самый энергозатратный процесс в мозге. Она сжигает силы, которые должны идти на карьеру, семью и радость.
Останавливая «мыслемешалку» за 10 минут, вы высвобождаете колоссальный объем энергии. Вы приобретаете не просто аудио, вы возвращаете себе часы активной жизни каждый день.
Безопаснее, чем таблетки
100% Естественно
Мы используем только собственные ресурсы вашего организма. Никакой химии.
Нет привыкания
В отличие от транквилизаторов, эффект не требует увеличения дозы со временем.
Осознанность
Вы не глушите симптомы, а учитесь управлять своим состоянием.
Терапия, о которой
знаете только вы
Вам не нужно ни с кем разговаривать, ехать в кабинет или подстраиваться под расписание специалиста.
Для окружающих вы просто слушаете музыку в наушниках. Но внутри в этот момент происходит глубокая работа с психикой. Это ваше личное безопасное пространство, доступное 24/7.
Голоса вашего спокойствия
Оксана Лужнева
Голос проекта. Специалист по работе с психосоматикой, тревожными состояниями и ПТСР.
Александр Губанов
Специалист по работе с психосоматикой, тревожными состояниями и глубокой релаксации тела.
Частые вопросы
В каком формате придут материалы?
Нужен ли интернет для прослушивания?
Можно ли слушать за рулем?
Как быстро наступает эффект?
Нужно ли уметь медитировать?
Есть ли противопоказания?
Получить доступ
бесплатно
Курс полностью бесплатный. Оставьте свои данные, чтобы получить доступ к материалам и закрытому чату участников.
- 6 MP3 файлов (High Quality)
- Гайд по использованию (PDF)
- Доступ в закрытый чат
