Тревога и напряжение
Трудно расслабиться, мысли возвращаются к одному и тому же, постоянно ожидается что-то плохое.
Александр Губанов, гештальт-терапевт
Когда тревога или перемены забирают слишком много сил
Помогаю понять, что с вами происходит. Вместе ищем способы справляться со сложными переживаниями
Необязательно заранее формулировать «правильный» запрос. Можно начать с того, что беспокоит вас сейчас.
онлайн и очно
С чем можно обратиться
Возможно, вам сейчас знакомо что-то из этого
Не нужно заранее переводить своё состояние на язык психологических терминов. Достаточно заметить, что привычным способом справляться уже трудно.
Отношения и границы
Трудно говорить «нет», объяснять свои потребности, сохранять близость и не терять себя.
Кризисы и перемены
Расставание, смена работы, переезд, потеря привычных ориентиров или ощущение «я не знаю, чего хочу».
Апатия и выгорание
Стало мало сил, трудно чувствовать интерес, эмоции накапливаются или прорываются неожиданно.
Если состояние трудно назвать, его не нужно заранее превращать в психологический термин. Разобраться с запросом можно на первой встрече.
Как проходит терапия
Не готовые советы, а внимательная работа с тем, что происходит именно с вами
На встречах мы замечаем, как связаны мысли, чувства, телесные реакции и привычные способы строить отношения. Это помогает лучше понимать происходящее, видеть больше вариантов и постепенно пробовать другие способы действовать.
Мой основной метод — гештальт-терапия. Холистический взгляд помогает рассматривать мысли, чувства и телесные реакции как взаимосвязанные части опыта человека.
Ваш
опыт
опыт
МыслиЧто я думаю и во что привык верить
ЧувстваЧто чувствую и в чём нуждаюсь
ТелоКак реагирует тело и что помогает заметить
О моей работе
В работе для меня важно не подгонять человека под готовую схему, а понять его личную историю и то, как он переживает происходящее. Я не оцениваю ваши решения и не предлагаю универсальных рецептов.
Мы ищем решения, которые учитывают именно вашу жизнь, возможности и темп.
300+часов личной терапии
250+часов профессиональной супервизии
3000+часов индивидуальной работы с клиентами
Гештальт-терапияосновной метод работы
Личная терапия помогает мне отделять собственный опыт от клиентского и поддерживать качество профессиональной работы.
Этические принципы работыПервая встреча
Что происходит на первой встрече?
Знакомство с терапией начинается не с обязательств,
а с разговора и взаимной проверки — подходит ли вам такой
способ работы.
- 1
Вы рассказываете, что беспокоит вас сейчас — настолько подробно, насколько готовы.
- 2
Мы вместе уточняем контекст и замечаем, что может поддерживать трудность сейчас.
- 3
Вместе формулируем запрос и определяем направление работы.
- 4
Обсуждаем, подходит ли вам мой способ работы и нужен ли дальнейший формат.
- 5
Если решаем продолжить, договариваемся о частоте и постоянном времени.
На первой встрече не требуется принимать решение о длительной терапии. Продолжение работы всегда остаётся вашим выбором.
Форматы и стоимость
Какой формат выбрать
Главное различие — не в продолжительности встречи, а в степени ясности запроса. Если вы понимаете, что вас что-то беспокоит, но пока не можете точно сформулировать причину или вопрос, выбирайте первичную консультацию. Если уже есть один конкретный запрос для разбора, подойдёт разовая консультация.
Для неясного запроса
Первичная консультация и начало терапии
Если вы знаете, что вас что-то беспокоит, но пока не понимаете, почему это происходит и с чего начать.
Что происходит на первой встрече
Мы знакомимся, обсуждаем, что беспокоит вас сейчас и чего вы ждёте от работы. Я задаю уточняющие вопросы, чтобы лучше понять контекст, и рассказываю, как могу быть полезен. В конце мы вместе решаем, подходит ли вам такой формат и хотите ли вы продолжить.
Первая встреча начинается с прояснения ситуации: мы рассматриваем, что происходит сейчас, как проявляется трудность, что может её поддерживать и какое направление работы вам подходит.
Онлайн5 000 ₽
Очно6 500 ₽
50 минут- ✓Продолжать после первой встречи необязательно
- ✓При продолжении — обычно раз в неделю в постоянное время
- ✓Каждая встреча оплачивается отдельно
- ✓Без пакетов и минимального количества сессий
- ✓Регулярные встречи стоят столько же
Выберите этот формат, если запрос пока трудно сформулировать или вы хотите сначала понять, что с вами происходит.
Для конкретного запроса
Разовая консультация по конкретному запросу
Если у вас уже есть конкретная ситуация, чёткий вопрос и понимание того, что именно вы хотите разобрать.
Примеры запросов
Принять решениеПодготовиться к разговоруРазобрать конфликтУвидеть ситуацию со стороныНаметить следующие шаги
Вся встреча посвящена одному заранее обозначенному запросу. Это самостоятельная консультация без обязательств продолжать терапию и без закрепления еженедельного времени.
Онлайн7 500 ₽
Очно9 000 ₽
50 минут- ✓Встреча посвящена одному запросу
- ✓Без дальнейших обязательств
- ✓Еженедельное время не закрепляется
- ✓Глубокие повторяющиеся трудности не всегда можно полностью разрешить за одну встречу
Выберите этот формат, если уже можете сформулировать один конкретный вопрос для работы на встрече.
Перенос и отменаОнлайн — не позднее чем за 24 часа
Очно — не позднее чем за 48 часов
Очно — не позднее чем за 48 часов
Онлайн-платформыКонтур.Толк · Яндекс Телемост
ОплатаРоссийские и зарубежные карты
Вопросы
Перед первой встречей
Если вашего вопроса здесь нет, его можно задать напрямую — без обязательства записываться.
Нет. Можно начать с того, что вас тревожит, утомляет или ставит в тупик. На первичной консультации мы вместе проясним контекст и сформулируем направление работы.
Первичная консультация подходит, если вы чувствуете трудность, но пока не до конца понимаете её причины и не можете точно сформулировать вопрос. Разовая консультация посвящена одному уже понятному и конкретному запросу.
Нет. Первая встреча ни к чему вас не обязывает. После неё можно принять решение о продолжении, взять время на размышление или завершить общение.
Обычно мы встречаемся один раз в неделю в постоянное время. Каждая встреча длится 50 минут и оплачивается отдельно. Пакетов и минимального количества сессий нет.
Это зависит от запроса, текущего состояния и желаемой глубины работы. Заранее обещать точный срок некорректно: мы обсудим первые ориентиры и будем регулярно сверяться с ними.
Встреча длится 50 минут и проходит по видеосвязи в Контур.Толк или Яндекс Телемост. Вам понадобится устойчивый интернет и спокойное место, где разговор останется приватным.
Для онлайн-встречи предупредите не позднее чем за 24 часа, для очной — не позднее чем за 48 часов. Точные организационные условия мы проговорим до начала работы.
Да. Содержание встреч остаётся конфиденциальным в границах профессиональной этики и предусмотренных законом исключений. Эти правила я поясняю в начале работы.
Запись
Можно начать с одной встречи
Выберите удобный способ связи. Подробно рассказывать личную историю в сообщении или форме не нужно.